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Power-Plate

  
 
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Das Training mit Powerplate
Powerplate ist ein Training, das den ganzen Körper beansprucht. Ob Sie gesund bleiben wollen, etwas für Ihre Fitness tun oder Ihrer Traumfigur ein Stück näher kommen möchten – mit minimalem Zeitaufwand können Sie Ihr Wohlbefinden und Ihr Aussehen optimieren. Powerplate ist keine neue Sportart. Vielmehr handelt es sich um ein Trainingsgerät, das durch starke Reize Muskelreflexe auslöst.

Powerplate funktioniert über eine spezielle Beschleunigungstechnik, die ursprünglich für die Raumfahrt entwickelt wurde, um dem Muskelrückgang in der Schwerelosigkeit entgegenzuwirken. Rhythmische Schwingungen, wie beispielsweise vertikale Auf- und Abbewegungen, reizen die Muskulatur und führen zu einer reflektorischen Kontraktion des Muskels. Mit Powerplate erreichen Sie 97 Prozent der Muskulatur, bis zu 3 000 Kontraktionen können pro Minute ausgelöst werden. Welches Krafttraining ist so intensiv und vor allem so effektiv?

Personal Trainer
Ohne einen ausgebildeten, zertifizierten Trainer sollten Sie sich beim ersten Mal allerdings nicht auf die Powerplate stellen. Erst nach einer fachkundigen Einweisung kann das Gerät ganz individuell seine optimale Wirkung entfalten. Denn wer bereits trainiert und muskulös ist, muss ein kleineres Programm auf der Powerplate absolvieren als eine völlig untrainierte Person.

Ihr Personal Trainer bespricht vor Trainingsbeginn in Abhängigkeit von Ihrer Konstitution Ihr ganz persönliches Trainingsziel. Er bestimmt die Dauer der Anwendung, die Stärke der vertikalen Bewegung sowie die Schwingungsfrequenz. So ist Powerplate speziell auf Ihre Wünsche und Anforderungen in den Bereichen, Beweglichkeit, Kräftigung, Entspannung und Massage eingestellt. Der Personal Trainer steht Ihnen während des gesamten Workouts zur Verfügung und kontrolliert jeden einzelnen Move. So ist effektivstes Training garantiert.

Die Übungen
Das Training auf der Powerplate ist ein Ganzkörper-Workout, das auf vibrierenden Platten ausgeführt wird. Um die verschiedensten Muskelgruppen zu aktivieren, muss man jede Position 30 bis 60 Sekunden lang halten. Im Prinzip kennt man die meisten Übungen vom Bauch-Beine-Po-Training im Fitness Studio. Durch die Beschleunigungstechnik werden die Muskeln aber um ein Vielfaches beansprucht.

Die Wirkung
Als erstes Resultat verbessern sich gleich von Anfang an Spannung und Körperhaltung. Ab der 6. Einheit spürt man eine deutliche Verbesserung und ab der 8. Session sind bereits die ersten Erfolge sichtbar.

Der Zeitfaktor
Der geringe Zeitaufwand ist ein immenser Vorteil. Für schnelle Erfolge sollte man mindestens zweimal pro Woche für zehn Minuten auf die Powerplate steigen.

 
 

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